6 Obat Ampuh Mengatasi Stress Ala Mahasiswa
Hai iCampers, bagaimana kabar rutinitas kuliah Anda di semester genap ini? Tak terasa, sesaat lagi Ujian Tengah Semester telah tiba. Belum lagi jadwal kuliah semakin padat dari pagi sampai sore hari. Tugas menumpuk harus dikejar deadline, ditambah kegiatan-kegiatn ekstra kulikuler selain kegiatan akademik, tentu menambah rasa stress sobat iCampers pastinya!
Stress secara umum diartikan dalam ilmu psikologis sebagai reaksi spesifik bagi individu terhadap stressor , atau ancaman dan tuntutan yang datang dari diri sendiri ( dalam ) maupun dari luar individu tersebut mencoba untuk “survive”. Dalam hal ini, stress muncul akibat ketidaksesuaian antara situasi yang tidak diinginkan tiap individu dengan tuntutan lingkungannya serta kemampuan tiap individu untuk memenuhinya yang dinilai potensial membahayakan, mengancam, mengganggu dan tidak terkendali atau melebihi kemampuan individu untuk melakukan coping. Pada umumnya, ada 2 jenis sifat dari stress itu sendiri; pertama; good stress (stress yang baik) dan bad stress (stress yang buruk) yang kemudian dapat anda lihat disini sobat iCampers pun dengan mahasiswa berdasarkan kolom berita news.okezone.com mahasiswa merupakan usia produktif yang rentan terkena stress.
Eitss, jangan khawatir dulu sobat iCampers, kali ini admin akan sedikit memberikan tips dan motivasi bagi Anda agar bisa mengantisipasi dan mengobati stress secara alami loh! Langsung saja simak tips dan motivasinya berikut ini:
- Identifikasi masalahmu
Strees biasanya muncul akibat banyak pikiran dan masalah si subjek (biasa disebut: stressor) dengan realitas dan aktivitas sehari-harinya. Pun dengan mahasiswa rentan terkena stress karena banyak beban pikiran dan permasalahan yang ditanggung secara pribadi. Anda sangat perlu mengetahui ciri-ciri orang yang terkena strees. Silakan browsing di internet ada banyak sumber yang menulis sebab-sebab orang terkena stress. Jika Anda sudah mengetahuinya Anda akan mudah untuk mengatasi stress Anda sendiri dengan mandiri tanpa bantuan orang lain kok.
- Lakukan aktivitas positif yang menyenangkan dan produktif
Ketika Anda sedang stress sebaiknya Anda melakukan aktifitas positif yang menyenangkan dan juga produktif. Biasanya, melakukan hobi itu salah satu alternatif dalam menenangkan diri saat Anda sedang stress loh. Menulis, membaca, olahraga, touring, dan bersenda gurau dengan orang terdekat Anda merupakan kegiatan positif ringan yang dapat Anda lakukan secara produktif di saat Anda sedang stress sobat iCampers.
- Istirahatlah yang cukup
Ketika kamu stress, hal yang perlu Anda lakukan ialah istirahat yang cukup. Tubuh butuh istirahat demi kesegaran dan kebugaran tubuh. Jangan mudah terhanyut dengan beban pikiran Anda, semakin banyak Anda memikirkan masalah Anda maka stress Anda akan semakin akut loh. Oleh karena itu, tidur adalah cara yang paling efektif untuk meredakan stress Anda sobat iCampers.
- Perbanyaklah bersyukur
Cara yang mudah untuk Anda lakukan ialah dengan perbanyak syukur sobat iCampers. Pikirkan orang-orang sekitar masih banyak yang lebih banyak beban pikirannya dibandingkan dengan kita. Oleh karena itu, sebaiknya Anda bersyukur karena beban pikiran Anda tidak teralu berat dibandingkan orang lain.
- Ingat Tuhan
Ingat Tuhan adalah cara yang paling kongkrti untuk menenangkan diri dalam keadaan stress. Perbanyak ibadah salah satu praktik kongkrit dalam melupakan beban pikiran sebagai faktor utama munculnya stress. Agama mengajarkan kita tentang kedamaian. Oleh karena itu, ketika Anda sedang stress maka, lakukanlah ibadah-ibadah yang telah diajarkan oleh agama demi mendapatkan ketenangan dalam hidup.
- Dukungan sosial
Dukungan sosial sebagai ‘kognisi’ atau ‘fakta sosial’ : “Dukungan sosial terdiri dari informasi atau nasehat verbal dan/atau non-verbal, bantuan nyata, atau tindakan yang diberikan oleh keakraban sosial atau didapat karena kehadiran mereka dan mempunyai manfaat emosional atau efek perilaku bagi pihak penerimaan”(Gottlieb, 1983). Dukungan sosial sangat berpengaruh dalam mengatasi stress yang sedang Anda alami. Dengan dukungan sosial Anda bisa menceritakan masalah Anda kepada orang yang Anda anggap penting dan bisa membantu Anda dalam mengatasi masalah dan meredakan stress Anda, seperti; orangtua, kakak, adik, sahabat, teman, ataupun pasangan hidup.
Semoga informasi di atas dapat bermanfaat untuk meredakan tekanan stresssobat iCampers diamanapun Anda berada.
Sumber informasi:
- http://dedeh89-psikologi.blogspot.co.id/2013/04/pengertian-stress.html diposting oleh Dedeh Herdiyani pada 20 April 2013.
- https://www.inforiatif.com/arti-stress-dan-cara-mengurangi-stress diposting oleh Awan 30 oktober 2012.
- http://www.amhardinspire.com/2013/11/cara-mengatasi-suasana-hati-yang-buruk.html diposting oleh Amhar pada 2013.