7 Tips Mencegah Kaki Bengkak selama Naik Pesawat

perjalanan-udara

Bengkak pada kaki setelah perjalanan panjang merupakan kondisi yang tidak menyenangkan dan butuh waktu untuk memulihkannya.

Namun, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mencegah bengkak pada kaki selama menempuh perjalanan panjang dengan pesawat atau dengan mode transportasi lain.

Berikut adalah tips-tips yang bisa Anda coba lakukan:

1. Berjalan Kaki

Salah satu cara untuk mencegah bengkak pada kaki adalah dengan berjalan kaki sesekali di lorong pesawat.

Pada penerbangan panjang (lebih dari 6 jam) Anda bisa melemaskan kaki dengan berjalan kaki setiap satu jam sekali.

Berjalan kaki akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki.

 

2. Meninggikan Posisi Kaki

Biasanya kursi di pesawat terbang dirancang memiliki pijakan kaki bagi orang yang duduk di kursi belakangnya.

Jadi, Anda bisa menggunakan pijakan tersebut untuk meninggikan posisi kaki.

Taruh kaki pada pijakan tersebut sehingga posisi kaki tidak sejajar dengan lantai namun sedikit lebih tinggi.

 

3. Menyimpan Barang Bawaan di Kabinet Atas

Pastikan Anda menyimpan barang bawaan di kabinet atas. Hindari menyimpan barang-barang di pangkuan atau di dekat kaki.

Cara ini akan memberikan cukup ruang bagi kaki untuk diregangkan.

Barang bawaan yang disimpan di pangkuan atau di dekat kaki akan membatasi pergerakan kaki sehingga bisa memicu bengkak pada kaki.

 

4. Membawa Bola Golf

Bola golf ternyata memiliki fungsi unik yakni sebagai pencegah munculnya bengkak pada kaki selama melakukan penerbangan.

Bila Anda tidak bisa bangun dan berjalan di lorong pesawat karena malu atau karena alasan lain, gunakan saja bola golf untuk merelaksasi kaki.

Caranya adalah dengan menaruh bola golf di bawah telapak kaki, kemudian injak dan gerak-gerakan bola golf tersebut dengan gerakan memutar.

 

5. Minum Banyak Air

Minum banyak air akan menjaga tubuh dari dehidrasi. Tubuh yang tidak bergerak disertai dengan kekurangan cairan akan membuat tubuh menjadi lebih cepat kaku.

Dehidrasi bisa memicu kram yang menyakitkan.

Minum banyak air berarti lebih sering buang air kecil, ini memberikan Anda lebih banyak kesempatan untuk berjalan kaki saat pergi ke toilet.

 

6. Hindari Alas Kaki Ketat

Selain kurang nyaman, alas kaki yang ketat juga bisa memicu masalah pembengkakan pada kaki.

Cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan memakai alas kaki yang nyaman saat bepergian.

Bila ada, Anda bisa menggunakan sandal yang disediakan oleh masakapai penerbangan.

 

7. Gunakan Stocking Kompresi

Stocking kompresi disebut juga kaus kaki kompresi dirancang membuang tekanan berlebih pada pergelangan kaki.

Tekanan akan berkurang secara bertahap seiring Anda menggunakannya di kaki.

Penggunaan stocking kompresi sangat cocok bagi yang akan melakukan perjalanan panjang dengan pesawat karena bisa mencegah bengkak pada kaki.

Namun untuk mendapatkan manfaatnya, stocking kompresi ini harus digunakan dengan cara yang benar dan tepat.[]

Sumber : www.amazine.co

Komentar